Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]
zła dieta. Nie jest co prawda tragiczna, ale jogurt naturalny na noc to nie bardzo pasuje. Na noc jest taki uniwersalny posiłek, twaróg z wodą. Ew. do smaku małą porcje odżywki białkowej. Nie wiem o której masz trening, a raczje między którym posiłkiem tak więc... ciężko. Na noc nie powinno się jeść węgli.
nie ma odzywek lepszych i gorszych, sa dobrej jakosci i mniej dobrej, albo fatalnej, a jak wiemy odzywki dobiera sie indywidualnie poniewaz kazdy jest inny
Mam takie pytanie czy mozna brać odzywki razem takie jak MassXXL, Nitrobolon II, HMB Revolution za jedznym razem przed treningiem? Np Nitrobolon II i HMB Revolution mają taki sam sposub uzycia w dni trenigowe i nie treningowe a przeczytałem że własnie Nitrobolon II można brać z MassXXl + HMB Revolution ?
powiem tak, dobrze dobrana dieta z nadwyżką 500-700 kcal a nie zadne smieszne suplementy. KREATYNA - to tylko jeden z miliona niby cudów, przereklamowane jak nic.. JEDYNE odzywki ktore bym polecal koledze to białko, lub dobry gainer. ale kolego bez diety niczego nie osiagniesz, (nie zebym byl nie mily ale poczytaj w dziale [...]
[...] całokrztałt a zwłaszcza brzuch i bicepsy Staż, nic na siłownie nie chodze Zadne inne sporty poza szkolna gimnastyka Dostep do sprzetu, domator, mam ciezarki 7 kg, Dieta, nie Przeciwskazania, nie Suplementy, jak chodzi o te odzywki itp, to nie.i wole nie brac Ale czemu mam odpuscic A6W ?? Zmieniony przez - leszek512 w dniu 2011-11-09 23:53:29
waze 68 kg 176cm. na klatke moj najwiekszy wynik na raz to 83kg. mam dopiero 15 lat. ale mety tylko chcialem 100 tabletek zeby masa mi poszla a potem tylko jak juz to same odzywki. to jak myslisz stanie mi sie cos?? albo powiedz co mam robic zeby nie mi nie bylo po tej metce
Stary białko to uzupełnienie diety a nie że połowę dziennego zapotrzebowania czerpiesz z odżywki. Białko najlepiej po treningu 30 gram i na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Podciągnij kalorie do granic 2500. Ilość białka zwiększ do 2.5g.kg beztłuszczowej masy ciała, zadbaj o to aby w każdym posiłku było minimum 20-25g protein, w ten sposób przekroczysz tak zwany próg leucynowy. To samo tyczy się podaży tłuszczy, 20-30% będzie adekwatnym przedziałem. Moim zdaniem nie ma sensu zapijanie odżywki białkowej zaraz przed [...]
[...] ciało... no chyba ze chcesz pokusic si eo trening domatora ale ja polecam siłownie wiecej i w krótszym czasie mozna osiagnac... ale powiedz wogóelile mas zlat ?? bo to jeszcze wazna kwestia czy siłownai czy domator... a na odzywki przyjdzie jeszcze pora jesli o siłowni myslisz powaznie i długodystansowo to daj sobei teraz z nimi spokój... zdr.
Storm to stak kreatynowy a nie przedtreningowy dlatego. 16lat i takie odżywki, ja bym na Twoim miejscu dał sobie spokój bo sobie szkodzisz, nie nam. Dawkowanie jest ok, OEP nie brałbym w DNT
Nie nie. Dieta jest BTW wyliczone tylko mysle o gainerze bo czasem musze gdzies jechac czy cos i ciezko jest zjesc cos pelnowartosciowego a ta informacja na opakowaniu odzywki o sposobie stosowania 1-4porcji mniedzy posiłkami zawsze mnie zastanawiala. Zmieniony przez - Zakar w dniu 2009-06-12 10:23:02
s.m.p.a właśnie z stamtąd obliczałem b,t,w :) Czyli jak dobrze zrozumiałem "Białko: chude mięsa, ryby,jaja, chude sery, odzywki białkowe. " tzn : pierś, mintaj , twaróg i np Whey Protein 80 plus Activlab Jak to jest z tym ładowaniem ? Mogę robić co 3 tygodnie takie ładowanie ? Byłbym wdzięczny jeśli ktoś ułożył mi posiłki :)
hehe to o czym rozmawialismy brawo Danone! Ja tez nie bede ukrywal, ze licze po ciuchu na jakis drobiazg w koncu ten sport tani nie jest a pomagac lubie, jeszcze jak mozna cos z tego miec to czemu nie, stale pomagam w suplach, atlecie oraz olimpie, zaden dzial na tym nie cierpi i dajcie spokoj z niektorymi docinkami itp. [...]
